sghost123的部落格

很多人在遇到困難的時候，內心都會非常慌張，
緊抓著身邊的人問：「你可不可以告訴我，我到底應該要怎麼辦才好？」，
如果我們以「高層次同理心」來看這句話，可以得到更深層的意涵，
那就是「我現在想要做些事情來改變現況，但有沒有人可以告訴我，
我該如何做才能夠改變？」。
所以，可以知道說這句話的人，內心雖然有恐懼，但卻是「想要改變」的。

每個身處困境的人，即使再怎麼慌張無措，他一定知道一件事，
就是「必須要做些事情才能夠改變現況」，
但很多人到了最後還是決定不去改變，為什麼會這樣呢？
我們從觸動一個人去改變的歷程來看，大部分的人會經歷以下四個歷程，
一開始是對突發狀況不知所措而「不知該如何改變」；
接著是即使有了解決問題的方向與方法，
卻可能陷於改變是否真的會更好而「不敢有所改變」的困惑；
再來是已經嘗試改變了，卻因為屢遭失敗而「不想有所改變」的無力感；
最後是覺得好像做再多的努力也沒用而「不願再有所改變」的絕望。
因此，在這個「不知、不敢、不想、不願」的過程，
我們可以感受到當事人在嘗試改變的歷程中，
剛開始是願意嘗試去改變的，但最後即使有人協助，
卻寧可安於現在的困境而抗拒去做任何改變。

這有兩種可能的原因，
第一個是「這又不單只是我一個人的問題而已，為什麼只有我需要去改變？」
第二個是「既然事情都已經到了這個地步，那我又何必需要去改變呢？」，
這兩個原因一個是因為「不滿現況」而產生抗拒，
一個是因為習得無助的無力感而「放棄努力」，
到最後最常聽到的一句話就是「反正我已經認命了」。

「反正我已經認命了」
這句話讓人感受到內心的無奈與感嘆，有著放棄的意念，
但是如果我們用另一種方式來面對，用另一句話
「沒關係，我已經能夠接受了」來代替，我想會讓你有不同的感受，
試著在心裡默唸一次，有沒有感受到心情是比較放鬆的，
而且也潛在蘊含著改變的勇氣與動力。
因此，下次當你遇到困難無法解決的時候，別過度慌亂害怕，
試著輕閉起雙眼，深深且慢慢地呼吸一口氣，
讓自己迷亂的心情平靜下來，聽聽自己心裡「我已經能夠接受了」的聲音，
你將發現內心會出現和「反正我已經認命了」完全不一樣的律動，
因為「改變的契機在於接受」。

「改變從接受開始」
試著將內心的不滿、氣憤與失望放下，不要抗拒，
接受現在所面臨的問題，接受現在所相處的人、事、物，
也接受現在的你自己，包括你的處境、你內心的渴望，
當你都能夠接受了，你將發現自己也會有勇氣面對，
而問題也會在無形中改變，且會是往好的方向改變。