sghost123的部落格

我們常會聽到「我的壓力好大」、「我快被壓得喘不過氣了」、
「你的方式讓我感受到相當大的壓力」等類的話，
但壓力都是不好的嗎？

其實壓力並不全部都是不好的，
只是我們會因為它讓我們感到不好受而將它掛在嘴邊。
要談壓力管理卻看到這樣的標題是不是會讓你很納悶，
說文解字與壓力管理之間有著什麼樣的關係？
我嘗試用比較輕鬆的方式來對「壓力管理」說文解字，
讓各位認識壓力，認識壓力源，也瞭解如何解除自己所遇到的壓力。

請跟著我的腳步，並運用您的聯想力來看「壓力」這兩個子。
首先，請各位把「厭」這個字拆開來，
會變成「ㄏ」、「日」、「月」、「犬」四個部分，
這四個部分讓各位聯想到什麼呢？
有一隻狗（犬）從早（日）到晚（月）都在你的屋簷下（ㄏ）狂吠，
這樣的狀況會讓你有什麼樣的感受？
沒錯，就是讓人很討厭（厭）的感受。

接著請各位把「壓力」這個兩字拆開，
可以分成「厭」、「土」、「力」三個字。
再發揮各位豐富的聯想力，
「站在一塊讓你產生厭惡的土地上，有一股莫名的力量從四周湧來。」
當這股討厭又看不見的力量推向你時，會是什麼樣的感受？
肯定是很不舒服的，從這樣的角度來瞭解壓力，是不是比較簡單易懂呢？
這就是我對壓力的新解。

一個人之所以會感到有壓力，簡單的說，
就是因為我們處在一個讓心裡感到厭惡的環境，
才會產生一股莫名又不好受的力量，
這股不好受的力量可能來自環境中的人、事、物，
不僅會造成個人心情上的起伏，也會在生理上產生不舒服的現象，
嚴重的話還可能出現憂鬱與躁鬱等情感性的精神疾病症狀。

而想消除壓力，就必須先找出壓力的來源，
當我們清楚知道什麼樣的環境會產生討厭的感覺，
就可以找到不讓這股討厭感受出現的方法，而找到屬於自己的方法，
讓自己不會對所在環境產生厭惡感的過程，就是「壓力管理」。

在找到壓力來源後，
可以透過「放鬆訓練」、「生理回饋」及「認知轉換」等方式來消除壓力，
但並不是所有生活中不好的壓力都可以被消除掉，
因此在壓力管理的過程中，對於無法消除的壓力，
我們必須找到可以平衡或是超越這股壓力的方法，
學習與它共處，習慣它也享受它的存在，
如果可以，試著將不好的壓力轉換成助力，
即使無法轉換成助力，也要找到與壓力相處的方式，
別讓它影響我們的生活及生理機能才是。

壓力人人有，人也必須在壓力下才能生存，
找到屬於自己與壓力共處的方式，自然會無憂，
快樂也自然接近。